در اين مقاله ما قصد داريم تا راه هاي مديريت اضطراب را به شما عزيزان نشان دهيم

تا بتوانيد در زمينه هاي مختلف زماني كه دچار استراس مي شويد به خوبي آن را مديريت كنيد

تا لطمه اي به كار و زندگي شما وارد نكند.

در واقع بايد بگوييم كه استرس و اضطراب از ترس ناشي مي شوند و

به همين خاطر افراد مضطرب بيش تر از سايرين راه مي روند و اضطراب موجب فعال شدن قسمتي در مغز مي شود

كه تمايل به راه رفتن را در افراد بيش تر مي كند.

هدفمند نگران باشيد

در بيش تر مواقع مشكلي كه براي شما ايجاد شده است

راه حل هايي ساده و آسان دارد و شما بيش از حد نگران آن هستيد.

كاغذي برداريد و در يك ستون مشكلاتي كه با آن مواجه هستيد را بنويسيد

و در ستون مقابل آن راه حل هايي كه براي آن وجود دارد و سپس طبق همين برنامه پيش برويد.

نگراني‌هايتان را بزرگ نكنيد

برخي از مائل و اتفاق هايي وجود دارد كه ما نگران اتفاق افتادن آن ها مي شويم

در حالي كه امكان وقوع آن ها بسيار كم بوده و يا كنترل آن ها از دسترس ما خارج مي باشد

پس نگران بودن در مورد آن ها نيز بي فايده است.

كنترل اضطراب

بنابر راهكارهاي روانشناسي بهتر اين است كه زماني كه مضطرب و نگران مي شويد

نگراني هاي خودتان را در دفترچه اي بنويسيد و راه حل هاي موجود براي آن ها را نيز يادداشت كرده

و طبق آن ها پيش برويد همين مساله موجب مي شود تا احساس كنيد كه باري از روي ذهن شما برداشته شده است

و شما با اين كار راحت تر خواهيد توانست تا بر افكار خود تمركز داشته باشيد.

شما عزيزان مي توانيد در اين زمينه مشاوره آنلاين رايگان نيز با مشاورين مجرب ما داشته باشيد.

منبع: www.roobikav.com