درمان اختلالات در جلسه ي مشاوره

در متن زير مي خواهيم تا شما را با روش هايي براي كاهش استرس در افراد آشنا سازيم.

جهت كاهش استرس روش هاي بسيار مختلفي وجود دارد

كه در جلسات مشاوره كنترل استرس مشاورين به افراد كمك مي كنند

تا مناسب ترين و بهترين روش ها را ياد بگيرند.

مشاوره آنلاين رايگان با مشاورين متخصص و مجرب مي تواند براي شما بسيار كمك كننده باشد.

_ داشتن تنفس عميق از جمله فعاليت هايي مي باشد كه توجه كمي به آن مي شود؛

در حالي كه يكي از قدرتمندترين و بهترين راهكارها جهت حفظ آرامش ذهن و روح و روان مي باشد.

زماني كه شما نفس عميق مي كشيد و بر روي آن متمركز مي شويد

در واقع استرس خود را كنترل كرده و آرامش خود را دوباره به دست مي آوريد.

بنابر اين زماني كه دچار استرس شديد، به هيچ وجه كشيدن نفس عميق را فراموش نكنيد.

_ داشتن خواب كافي بر همه ي جوانب سلامتي انسان ها تاثير مي گذارد و

داشتن خواب ناكافي مي تواند موجب شود تا شما روزي پر از استرس داشته باشيد.

بنابراين براي خواب يك جاي مناسب و بدون صدا را انتخاب نماييد.

و قبل از خواب از خوردن نوشيدني هاي كافئين دار خودداري كنيد

و نوشيدني هاي آرامش بخش مانند چاي سبز و شير داغ را جايگزين نماييد.

حمايت خانواده و دستان از شما مي تواند موجب شود تا بهتر و راحت تر بر استرس هاي خود غلبه نماييد.

بر اساس تحقيقاتي كه انجام شده است، افرادي كه در جمع دوستان و خانواده ي خود هستند

و بيش تر اوقات خود را با آن ها سپري مي كنند، كم تر دچار استرس و آسيب هاي رواني مي شوند

و هورمون هايي كه در بدن شان ترشح مي شود به طور طبيعي ضد استرس است و آن ها را از استرس دور مي كند.

منبع: www.roobikav.com