راه هاي كنترل خشم
يكي از هيجاناتي كه در جامعه ي ما افراد كمتر موفق به انجام آن شده اند، راه هاي كنترل خشم مي باشد.
همه ما خشم را شناخته و آن را احساس كرده ايم.
خشم يك هيجان كاملا هنجار و مفيد است ولي زماني كه كنترل آن از دست فرد خارج شود؛ تبديل به يك هيجان مخرب مي شود.
خشم مي تواند مشكلات و مسائل بسياري را در روابط بين فردي افراد، محل كار و در كل كيفيت زندگي افراد به وجود بياورد.
در واقع خشم از جمله هيجان هاي پيچيده ي انسان ها مي باشد و يك واكنش متداول در مقال بد رفتاري ها و ناكامي ها مي باشد.
همه ي ماها در طول زندگي خود حتما با موقعيت هايي كه خشم برانگيز بوده اند، روبرو شده ايم.
از يك طرف خشم در واقع يك پاسخ طبيعي به حساب مي آيد
و از طرف ديگر مي تواند موجب ايجاد اخلال در روابط بين فردي شود
و بدين ترتيب افراد را از رسيدن به اهدافشان باز دارد.
در اين نوشته ما به شما راه حل هايي را نشان خواهيم داد
تا به كمك آن ها خشم را بهتر شناخته و راه هاي كنترل آن را بدانيد.
مشاوره آنلاين رايگان با مشاوران مجرب و متخصص در روبيكاو
خشم خود را چطور كنترل كنيم؟
_ در ابتدا مهارت هايي را كه براي كنترل خشم لازم داريد را شناسايي نماييد.
_ طيفي از احساساتي را كه شامل خشم مي شود را بشناسيد.
_ رفتارهاي خشمگينانه خود و اطرافيان خود شناسايي كنيد.
_ رفتارهايي كه باعث مي شود تا به خودتان آسيب برسد را بشناسيد.
_ افكار و احساساتي كه مقدمه خشم را در شما مي شوند را شناسايي نماييد.
مكانيزم هايي كه براي مقابله و كنترل خشم انجام مي دهيد را شناسايي كنيد.
_ خشم خود را بدون اين كه كنترل خود را از دست بدهيد بروز دهيد.
منبع: www.roobikav.com
برچسب: روانشناسي، مشاوره خانواده، درمانگري، مشاوره رايگان، روبيكاو، مكانيزم هاي دفاعي، راه هاي كنترل خشم، ،