درمان اختلالات در جلسه ي مشاوره

بايد بگوييم كه مهارت هاي بنيادي بسياري وجود دارند كه به ما در مديريت استرس كمك مي كند.

افراد مي توانند با به كار گيري اين راهكارها در موقعيت هاي مختلف استرس زا كه فشار روحي و رواني

بر آن ها وارد مي شود، آرامش خود را حفظ كرده و عملكرد و تصميم درستي داشته باشند.

و بدين ترتيب از مشكلات بلند مدتي كه ممكن است استرس براي فرد به وجود آورد نيز در امان بمانند.

همان طور كه مي دانيد استري تحت تاثير هم عوامل بيروني و هم عوامل داخلي مي باشد.

عوامل بيروني شامل موقعيت ها، وشملات و چالش هايي مي باشد كه بر سر راه افراد قرار مي گيرد.

عوامل دروني نيز شامل حالات، وضعيت و ويژگي هاي فردي مي باشد كه توانايي شما را براي رويارويي با عوامل خارجي نشان مي دهد.

كه از جمله ي آن مي تاون به سلامت جسمي و رواني، وضعيت تغذيه، مقدار خواب در شبانه روز، حالات هيجاني و غيره اشاره نمود.

شما مي توانيد با ساده ترين روش ها استرس خود را مديريت كنيد كه عبارت اند از:

_ در ابتدا بايستي علائم و نشانه هاي استرس شناسايي شود.

_ مرحله بعد بازشناسي و تعيين علت هاي استرس

_ اقدام كردن جهت رسيدگي و از ميان بردن علت استرس و كاهش علائم به وجود آمده

در حال حاضر و با توجه به فشارهاي زندگي مدرن، بيش تر مردم سعي مي كنند

تا با كمك گرفتن از روش هاي ناكارآمد استرس خود را كاهش دهند.

ولي تا زماني كه علت زيربنايي استرس شناسايي و به روش هاي درست رفع نشود؛

استرس همچنان وجود داشته و اثرات مخرب خود را بر روي فرد خواهد گذاشت.

براي مثال فردي به دليل فشار كاري زياد دچار سردردهاي شديد مي شود

و براي رفع آن مسكن مي خورد؛ در حالي كه اگر همين فرد علت استرس را شناسايي كرده

و آن را رفع كند، ديگر نيازي به استفاده كردن از مسكن نخواهد داشت.

شما عزيران مي توانيد براي مشاوره آنلاين رايگان با مشاورين مجرب و متخصص ما در ارتباط باشيد.

منبع: www.roobikav.com